Что стоит включить в свой рацион?
Питание – это та важнейшая составляющая жизнедеятельности человека, на которую следует в первую очередь обращать внимание. С питанием связано многое: от цвета кожи и фигуры до общего состояния организма.
Для того чтобы питаться правильно, следует хорошо разбираться в свойствах тех или иных продуктов и пристально следить за тем, что именно попадает на ваш обеденный стол.
В данной статье мы приведем некоторые особо полезные продукты, которые необходимы абсолютно каждому человеку. Главное не забывать, что для поддержания гармонии всего необходимо в меру, так как даже самый полезный продукт может стать вредным или бесполезным, если им злоупотреблять.
Яйца. Этот продукт является прекрасным источником легкоусвояемым белка, поэтому яйца особенно полезны при силовых тренировках в целях наращивания мышечной массы. В яйце полезен и белок, и желток. Да, в них содержится холестерин, но он не имеет никакого отношения к «плохому» или «опасному» холестерину.
Лимон. Этот фрукт является не только отличным источником витамина С, но также укрепляет костную систему и повышает уровень «хорошего» холестерина в крови.
Самый простой способ быстро и вкусно употреблять лимон в пищу – это использовать лимонный сок в качестве заправки к салатам, а также добавлять лимонную дольку в чай (не лишним будет и ложечка меда).
В цитрусовых содержатся особые пектины, которые благотворно влияют на пищеварительный процесс. Кроме того, содержащиеся в лимоне цитрусовые флавоноиды являются настоящим противовоспалительным средством.
Миндаль. Не только миндаль, но также и другие орехи (фундук, грецкие)являются источником железа, фосфора, цинка, магния, богаты витаминами А и Е. Регулярное употребление орехов в пищу снижает риск развития сердечных заболеваний, а также способствует понижению уровня холестерина.
Однако не стоит забывать о повышенной калорийности миндаля и других орехов. Дневная норма – 30 граммов. Кроме того, соленые и жареные орехи теряют все свои полезные свойства.
Здесь вы также можете узнать, где делают аборты качественно и безопасно.