Лишний вес после беременности
День, когда в семье появился малыш, навсегда останется одним из самых счастливых дней в жизни каждой женщины. Но первые месяцы, а у некоторых и годы, после родов омрачены одной проблемой – проблема лишнего веса. Вопросом как вернуть себе формы, которые были до беременности, задается каждая женщина.
В первую очередь следует понять, что нельзя опираться на обычные диеты, которым вы следовали до беременности. Лишний вес после родов – явление физиологически нормальное, и избавиться от него можно с легкостью в первые шесть месяцев после родов. Ведь именно набор веса помог вашему организму родить крепкого и здорового малыша.
Проблема Вашего лишнего веса лишь усугубится, если вы будете придерживаться мнения, что выпечка, сметана, сладости и прочие высококалорийные блюда помогают Вашему молоку стать сытным и полезным. Приведет это лишь к перееданию и увеличению лишнего веса. Плюс ко всему отсутствие повышенной физической нагрузки, которая запрещена в первое время после родов. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом, прежде чем приступить к активным занятиям спортом. Но пилатес, йога, аквааэробика, легкие пробежки по утрам помогут Вам поддерживать себя в форме и будут способствовать снижению веса. Обратите внимание, что первые 6-8 килограммов после родов уйдут легко, дальше вес станет уходить тяжелее. Напомниаем вам, что наша клиника предоставляет различные сервисы в том числе сопровождение беременности, аборт в Москве, сопровождение родов.
Сделайте анализ того, чем и как Вы питаетесь. Как нагружаете свое тело в течении дня. Начните соблюдать диету. Жирная и калорийная пища не повлияет на качество вашего грудного молока. Откажитесь от жирных сортов мяса, отдайте предпочтение птице и рыбе. Замените быстрые углеводы (картофель, зефир, сахар, выпечка, сладости) на медленные (рис, макароны из твердых сортов пшеницы). Повысьте процент потребляемых белков, откажитесь от жареного, заменив отварными или приготовленными на пару блюдами, запеченными блюдами. Молочные продукты выбирайте с низким содержанием жира, но не стоит переходить на обезжиренные. Включите в свой рацион фрукты и овощи, которые не вызывают аллергию у малыша. Не забывайте про периодичность, с которой Вы питаетесь. Ешьте небольшими порциями, но делайте это часто. 4-5 раз в день.
Послеродовая депрессия также может сказаться на Вашей физической форме, и служить причиной переедания или отсутствия мотивации для физических упражнений.
Хороший сон отлично сказывается на метаболизме. Спите, когда Ваш малыш засыпает. По 15-30 минут в течении дня. Хронический недосып плохо сказывается на потере лишнего веса после родов.
Хорошим способом, который поможет Вам избавиться от лишнего веса может стать «детский режим дня». Вы кормите ребенка? Замечательно, кушайте вместе с ним. Малыш уснул? Ложитесь спать тоже. Совершайте пешие прогулки с коляской.
Помните, что лишний вес после родов должен уходить постепенно. Любыми экстренными мерами, такими как голодовка, строгие диеты, сильные физические нагрузки, Вы не поможете, а лишь навредите себе. Запомните, что оптимальной потерей веса считают до 500 г в неделю.
Самый простой способ избавления от беременности н аранних стадиях - медикаментозный аборт, стоимость которого вы можете узнать на нашем сайте.
