О витаминах
Витамины – это то, что так важно для полноценной жизни и здоровья человека. Особенно это актуально в весенний период, когда распространенным заболеванием становится авитаминоз (недостаток витаминов в организме).
Витамины можно покупать в аптеке, также их источником являются продукты, употребляемые в пищу. Для того чтобы получать все необходимые вещества вместе с едой, следует соблюдать некоторые правила. Например:
- чистка фруктов и овощей должна проводиться непосредственно перед их употреблением;
- варить картофель и другие овощи правильней всего в кожуре, лучше всего – на пару;
- овощи и фрукты должны храниться в специально отведенном для этого помещении недолгое время;
- следует покупать только свежие овощи, фрукты, зелень.
Пополнять резервы витаминов лучше всего летом. Потому что именно летом есть возможность регулярно употреблять свежие фрукты, ягоды, зелень и овощи.
Трехразовый режим питания, включающий полноценный и разнообразный рацион, обеспечит поступление необходимых веществ в организм.
Если вы решили купить витамины в аптеке и пройти полноценный профилактический курс, уделите внимание процессу их приема. Внимательно ознакомьтесь с аннотацией. Если в ней указано принимать витамины после еды – следует делать именно так. То есть следование инструкции – это определяющий элемент приема витаминного комплекса и залог его эффективности.
Не следует принимать один и тот же витаминный комплекс постоянно. Одни витамины нужно постепенно заменять другими, делая интервалы во времени. Оптимальнее всего, чтобы витаминный комплекс назначался лечащим врачом, исходя из результатов анализов.
Консультация врача важна и потому, что каждому витамину присущи свои специфические черты. Одни – не усваиваются на пустой желудок, другие – плохо взаимодействуют с различными веществами.
Не стоит также забывать, что витамины – это не панацея от всех болезней, а всего лишь их профилактика и поддержка для организма. Поэтому ЗОЖ, физические нагрузки и сбалансированное питание никто не отменял.