Питание во время беременности
Беременность – это лучший период в жизни женщины. Однако во время беременности в организме женщины происходит целая революция. Поэтому очень важно прислушиваться к себе и следовать только правильным и четким инструкциям.
Питание – немаловажная составляющая ЗОЖа беременной. Ведь будущая мама кушает за двоих, и ей нужно теперь заботиться не только о себе.
Для начала рассмотрим те продукты, которые следует исключить из своего рациона во время беременности.
Во-первых, нужно забыть об алкоголе в любом его виде. Во-вторых, нужно исключить крепкий кофе и чай. В-третьих, не пейте очень сладкие и газированные напитки.
Далее выбрасываем из своего холодильника консервы, колбасы, сосиски, полуфабрикаты. Больше не кушаем фаст-фуд, даже редко. То есть все продукты, которые содержат ароматизаторы, красители, консерванты, химреагенты должны быть исключены из питания.
Не менее опасны для беременных продукты, содержащие транс-жиры. Поэтому следует отказаться от плавленых сыров, маргарина, кондитерских изделий и майонеза. Также надо быть осторожными с грибами. Их употребление – это огромный риск для будущей мамы из-за опасности отравления.
Что же можно и нужно кушать во время беременности?
Важным пищевым компонентом во время беременности являются орехи, так как они источник витамина Е. Ежедневная норма – 30-40 грамм. Самые полезные орехи – это грецкие и кедровые орехи, миндаль, фундук.
Полезны также цельнозерновые крупы – нешлифованный рис, гречка, пшено. Их состав полноценен по всем параметрам. Также неплохи такие крупы, как овсянка, киноа, амарант. Если выбирать самую оптимальную и полезную крупу при беременности среди вышеперечисленных, то это – гречка.
Из мяса подойдут индейка, телятина, кролик и говядина. Все в отварном виде (на пару) или приготовленное в духовке. Можно кушать курицу, если курятина домашняя. А вот магазинное мясо курицы лучше из рациона исключить.
Не стоит забывать о рыбе и морепродуктах. Здесь ключевой момент – качество и свежесть.
Тем, кто рожать отказывается, наша клиника предоставляет информацию о том, каким образом использовать таблетки для прерывания беременности.