Закаливание
Известная поговорка гласит: в здоровом теле – здоровый дух. И действительно, чем крепче человек по здоровью, тем он более вынослив и устойчив к стрессу, тем стабильнее его эмоциональное состояние.
Но для того чтобы тело было здоровым, собой нужно заниматься. Здоровье требует пристального внимания и ухода, даже если вы не страдаете никакими серьезными заболеваниями.
Одним из способов поддержания своего организма в тонусе является закаливание. Закаливание – это ряд действий, способствующих оздоровлению и укреплению организма. Существуют следующие методы закаливания:
- Обтирание снегом
- Закаливание воздухом
- Солнечные ванны
- Баня + купание в холодной воде
- Хождение босиком
- Моржевание
- Водные процедуры
При помощи закаливания можно избежать множества заболеваний. Также оно способствует продлению и улучшению качества жизни. Лучшая профилактика простудных заболеваний – опять же закаливание. Процедура закаливания обладает общеукрепляющим действием, положительно влияет на центральную нервную систему, улучшает обмен веществ и кровообращение.
Следует понимать, что закаливание – это огромный стресс для организма, особенно если вы приступаете к нему впервые. Поэтому очень важно учесть все физиологические особенности: возраст, общее состояние, хронические заболевания и многое другое.
Для того чтобы серьезных последствий и побочных действий, стоит предварительно проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Он поможет вам выбрать оптимальную индивидуальную методику, безопасную для вашего здоровья. Врачебный контроль также поможет определить уровень эффективности оздоровительных процедур и спрогнозировать последующие действия.
Немаловажен самоконтроль. То есть четкое осознание собственного состояния и пристальное слежение за любыми изменениями в организме. Основные показатели – это сон, аппетит, общее самочувствие, масса тела, пульс.
Закаливание полезно не для всех. Именно поэтому так важно изначально обсудить все с врачом, и только потом приступать к процедурам. Помимо всего прочего, важно не перенагрузить организм. Процедуры должны быть щадящими (ножные ванны, обтирание), и усиление интенсивности и понижения температуры должны происходить постепенно.