Как сохранить здоровье кожи
Очень часто женщины приобретают дорогостоящую косметику, но в итоге остаются не довольными результатом. Дело в том, что кожа требует серьезного и целенаправленного ухода, поэтому только косметических средств ей недостаточно. Здоровье кожи напрямую зависит от вашего образа жизни. Ключевой момент в данном случае – питание.
Важно, чтобы питание было сбалансированным и насыщенным витаминами. В нем должно присутствовать побольше свежих овощей и фруктов. Стоит отказаться от магазинной выпечки и фаст-фуда. А также следовать некоторым несложным советам, приведенным ниже.
Следует избегать чрезмерного употребления кофеина. Он содержится не только в кофе, но также и в чае (черном и особенно зеленом). Пара кружек бодрящего напитка, содержащего кофеин, в день – приемлемо, но не более. Так как кофеиносодержащ ие напитки – это, по сути, мочегонное. Поэтому при их частом употреблении вода не успевает задерживаться в организме и выводится из него. Как следствие – кожа сухая и воспаленная.
Нужно пить больше воды. Да-да, именно воды (без газов), остальные жидкости не подходят. Вода улучшает обмен и избавляет организм от шлаков и токсинов. Кожа обязательно отблагодарит вас за это здоровым цветом лица и приятной увлажненностью.
Употребляйте продукты, богатые витамином С. Особенно: яйца, помидоры, шпинат, цитрусы. Но не переборщите.
Отдавайте предпочтение низкокалорийной пище.
Максимально снизьте уровень употребления алкоголя, а лучше вообще откажитесь от него. Алкоголь провоцирует обезвоживание организма. Как итог – сухая кожа тусклого цвета с припухлостями и отеками.
Включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов. Оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином, а он защищает кожу от вредного влияния солнечных лучей на кожу.
Не бойтесь «здоровых» жиров. Их недостаток способствует сухости и раздражениям, что так плохо для вашей кожи. Правильные жиры содержатся в миндале, жирной рыбе, оливковом масле.
Стремитесь к обогащению организма селеном и витамином Е.
Возврат к списку