Простой путь к здоровью
Все хотят быть здоровыми и чувствовать себя легко и непринужденно, жить полной жизнью, радоваться новым открытиям. И, конечно, без здоровья все вышеперечисленное почти не возможно. Данная статья не откроет вам новую панацею, не подскажет рецепт вечного здоровья. Однако здесь вы найдете пару простых советов, при помощи которых вы сможете улучшить качество жизни и поддержать свое здоровье.
Во-первых, движение. Движение – это жизнь. И начинать надо с малого. Старайтесь для начала побольше гулять на свежем воздухе, посещать парки и набережные, выезжать на природу за город. Постепенно приучите себя ходить пешком как можно больше (на работу, по делам, на рынок). А в идеале займитесь каким-нибудь видом спорта, фитнесом или йогой в специальном центре или на дому. Через месяц такого образа жизни вы заметите кардинальные изменения вашего самочувствия в лучшую сторону.
Во-вторых, режим дня. Приучите себя ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время. Эта привычка выработает у вас ощущение спокойствия и стабильности. Спите не менее восьми часов в сутки. Высыпайтесь. Залог здоровья – в грамотно составленном режиме сна и бодрствования.
Далее – питье. Старайтесь пить большое количество воды (в идеале – три литра в день) и свежевыжатых соков. Не злоупотребляйте крепким кофе и чаем, исключите газировки и энергетики. И, конечно, выработайте иммунитет к алкоголю. Это не значит, что его вовсе нельзя принимать. Но следует знать меру, а также выбирать качественные и полезные напитки (например, красное сухое вино грузинского разлива).
Не следует забывать о молоке. Сделайте его ежедневным компонентом вашего рациона. Молоко очень полезно для костной системы и организма в целом.
Конечно, не переедайте! Не кушайте тяжелую пищу на ночь. Позвольте вашему желудку отдохнуть, он этого заслужил. Кроме того, включите в свой рацион как можно больше фруктов, овощей и зелени. Эти продукты не только красивые и яркие (что положительно влияет на настроение), но также являются природным источником витаминов.
Будьте здоровы всегда!
Не принимайте таблетки для прерывания беременности самостоятельно! Обратитесь в нашу клинику. Вам помогут!
