Борьба с ухудшением памяти
Как правило, проблемы с памятью наиболее часто приходят с возрастом. Самая распространенная возрастная категория, имеющая жалобы на плохую память, - от 45 лет и выше. Основной причиной данной проблемы считается гормональный дефицит. Однако это не значит, что только гормоны могут воздействовать на качество памяти. Сюда же можно отнести неправильный образ жизни, частые стрессы, депрессию, вредные привычки, наследственность и сопутствующие заболевания.
Так или иначе, если вы хотите, чтобы ваша память не подводила вас в самый неподходящий момент, то этим аспектом человеческого здоровья необходимо тщательно заниматься. Особенно это актуально для тех, кто и в молодости не отличался хорошей способностью к запоминанию.
Некоторые способы сохранить и укрепить память
РАЦИОН. Правильное питание – залог отличного самочувствия в целом, это также относится и к качеству нашей памяти. Кроме того, установлено, что именно пища может определить уровень интеллекта, а также такую характеристику памяти, как длительность.
Наша память любит липиды. Поэтому употреблять в пищу необходимо именно те продукты, которые содержат в себе липиды в больших количествах. Во-первых, это масла (рапсовое, оливковое, подсолнечное), а также рыбий жир. Помимо масел, богата липидами рыбная продукция, особенно скумбрия, тунец, сельдь. В целом, любая рыба несет определенную пользу организму, в том числе благотворно влияя на способность запоминать и помнить.
Пища, обогащенная железом, также должна входить в рацион. Например, железо содержится в морепродуктах, диетическом мясе, картофеле. Не менее полезны для нейронов головного мозга так называемые «медленные углеводы» - это картофель, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб (особенного грубого помола).
ВИТАМИНЫ. Нашему мозгу в одинаковых количествах нужны всевозможные витамины. Но больше всего ему полезна группа В. Поэтому постоянно ищите источник витаминов, чтобы максимально зарядить и «навитаминить» свой мозг.
УПРАЖНЕНИЯ. Существует специальная гимнастика для памяти, а также целый ряд простых, но эффективных упражнений. Сегодня в интернете можно найти огромное количество современных методик для улучшения памяти, вам лишь следует подобрать подходящую.
