Маленькие секретики здоровья
Здоровье – это важнейший аспект в жизни человека, который гарантирует отличное настроение, легкость тела, бодрость духа, долголетие и желание жить. Жаль, что порой об этом совсем не думаешь. Суета, дела, семья, работа – все это делает тебя глухим к внутреннему голосу. А значит, ты больше не можешь слышать подсказки собственного организма. Именно с этого момента и начинается некий дисбаланс, который в итоге может привести к серьезным проблемам со здоровьем, к эмоциональной нестабильности, к упадку сил и ресурсов… В этой статье мы дадим несколько элементарных советов, которые помогут сохранить ваше здоровье максимально долго.
ХОДЬБА. Движение – это жизнь. И начинать надо с малого. Старайтесь для начала как можно больше гулять на свежем воздухе, посещать парки и набережные, выезжать на природу за город. Приучите себя ходить пешком, когда это возможно (на работу, по делам, на рынок). Размеренный шаг в купе с правильным ровным дыханием позволит освободить голову от лишних мыслей и волнений. Также вы незаметно для себя подкачаете мышцы ног, а еще сделаете сильной сердечную мышцу. Между прочим, этот вид деятельности является неплохой альтернативой спорту, на который, возможно, у вас не хватает времени. Но если говорить о ходьбе и спорте, то есть очень интересное спортивное и оздоровительное направление – скандинавская ходьба. Возможно, именно это вы и искали.
СПОРТ. В идеале, конечно, стоит заняться каким-либо видом спорта. Например, фитнесом или йогой в специальном центре или даже на дому. Через месяц такого образа жизни вы заметите кардинальные изменения вашего самочувствия в лучшую сторону. Главное, чтобы нагрузки и занятия приносили вам приятные ощущения как физически, так и психологически.
РАСПОРЯДОК ДНЯ. Приучите себя ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время. Эта привычка выработает у вас ощущение спокойствия и стабильности. Спите не менее восьми часов в сутки. Высыпайтесь. Залог здоровья – в грамотно составленном режиме сна и бодрствования. Не жалейте времени на отдых. Вы сделаете гораздо больше и будете работать гораздо продуктивнее, если ваш организм будет отдохнувшим.
Эти же советы помогу справиться и с осенней хандрой, и с чувством подавленности тем девушкам, которые решились сделать мини аборт (Москва).