Организация посленовогоднего меню
Как правильно выстроить свой рацион, чтобы легко и безболезненно влиться в обычные будни, которые закономерно идут вслед за праздниками? Об этом читайте далее.
Информация на тему «Мини аборт: сколько стоит» вы можете найти на сайте нашей клиники. Для этого просто перейдите по ссылке.
Правильное питание – залог хорошего самочувствия и отличного настроения. Особенно этот вопрос актуален после бурных новогодних праздников. Ведь именно в этот период мы употребляем достаточно много жирной и высококалорийной пищи, которую нашему желудку не так уж просто переваривать.
Для начала вводите в рацион свежие овощи. Делайте это постепенно, не стоит сразу переходить на такой тип питания. Ведь резкие скачки неминуемо вызовут стресс в организме. Самый полезный и оптимальный вариант в данном случае – морковь и капуста. Также неплохо периодически кушать свеклу в любом виде.
Как раз после Нового года наш организм становится совсем уязвимым. Именно в этот момент времени мы теряем весь запас витаминов. А большинство из них разрушается и распадается из-за употребления алкоголя и сигарет. Поэтому надо пройти витаминный курс. Самое простое и недорогое решение – восполнить растраченный витамин С при помощи аскорбиновой кислоты. В течение недели пейте повышенную дозу драже – не более пяти штук, и так до трех раз в день. А после – все-таки не стоит скупиться и следует приобрести в аптеке действенный поливитаминный или витаминно-минеральный комплекс.
Не забывайте о легких супах и бульонах. Они позволят нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, а также поспособствуют постепенному снижению веса. Кроме того, старайтесь готовить пищу на основе жиров растительного происхождения.
Диетологи также советуют употреблять молочные продукты. Ведь они являются прекрасным источником кальция. Именно за счет кальция вам будет легче бороться с лишними жировыми отложениями.
А еще не забывайте о завтраке. То, что скушано утром, намного быстрее и правильнее переваривается. Тем более, если не кушать утром, вероятность съесть лишнее во время обеда или ужина в разы увеличивается.