Как укрепить иммунитет весной?
Как укрепить иммунитет весной?
Солнце пригревает всё жарче, мир вокруг становится зеленым и хочется жить полной, насыщенной жизнью, не теряя ни минуты… Но именно весной нас поджидает серьезная опасность – снижение иммунитета. Если вас не радует буйство красок природы, а просыпаться стало еще сложнее, чем зимой, знайте – вы стали жертвой гиповитаминоза. В этой статье мы рассмотрим некоторые простые способы укрепления иммунной системы.
Жизнь – в движении!
Физическая активность – важный фактор для поддержания тонуса в межсезонье. И совсем не обязательно поднимать тяжелые гири или изнурять себя бегом. Можно начать с обычных прогулок на свежем воздухе. Кроме того, такой вид активности подойдет даже тем, кто имеет проблемы со здоровьем и по этой причине не может заниматься серьезным видом спорта.
Гулять нужно не менее двух часов в день. Кроме того, что будут работать все ваши мышцы, вы также насытите утомленный кислородным голоданием мозг. Не спешите, выберете удобный для вас темп – и вперед!
Питание – основной источник сил
Если вы тщательно следите за своим рационом, то кардинальных перемен не требуется. Вам необходимо всего лишь добавить в него как можно больше продуктов, стимулирующих иммунную систему. Например: орехи и сухофрукты, натуральный мед (пергу, пчелиное молочко), все виды бобовых, квашеную капусту, кефир, луг и чеснок, зелень, цитрусовые фрукты, клюкву и другие.
Массаж – путь к совершенству
Правильное воздействие на биоактивные точки нашего тела творит чудеса. Вы можете обратиться к профессиональному массажисту и выбрать наиболее подходящий для вас курс массажа. Но не менее полезен регулярный самомассаж. Освоить его может каждый. Тем более что в интернете можно найти массу массажных техник с видео.
Сон исцеляет!
Не секрет, что сон является наиболее важной составляющей нашего здоровья. Важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одинаковое время. Кроме того, рекомендуется засыпать до полуночи. Спать необходимо не менее восьми часов в сутки.
Также вы можете ознакомиться с информацией на тему «аборт, щелковская». Для этого перейдите по ссылке.
Будьте свежи, бодры и веселы!