О пользе отдельных продуктов питания
Для того чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, необходимо тщательно следить за своим рационом. Мы – это то, что мы едим. И это действительно так. Разумеется, во многих смыслах данный вопрос является индивидуальным. Однако мы представим вашему вниманию несколько продуктов, которые стоило бы включить в свой рацион из-за массы полезных элементов, содержащихся в них.
Для тех, кто перенес аборт таблетками или готовится к данной процедуре, также необходимо следить за питанием. Так как в подобные моменты женский организм особенно уязвим и нуждается в мощной поддержке извне.
Кислый, но дико полезный фрукт – лимон. И речь идет не только о витамине С. Данный фрукт положительно влияет на уровень холестерина, а также укрепляет костную и иммунную системы человека. Более того, лимон – это естественное противовоспалительное средство.
Каким же образом кушать лимон, ведь не все любят кисленькое? Всё просто. Самый ценный и простой в употреблении продукт – лимонный сок. Им можно заправлять салаты, немного добавлять его в воду, чай, кофе или цикорий, приправлять мясо и тому подобное.
Не зря белочки так любят орешки! Орехи – настоящий кладезь макро и микроэлементов, витаминов. Наиболее полезными орехами считаются грецкие, кедровые, миндаль и фундук. В них очень много железа, магния, витаминов Е и А.
Стоит отметить, что речь идет исключительно о нежареных и несоленых орешках. Так как в подобном виде они теряют всю свою целебную силу. Такую, например, как: понижение уровня «вредного» холестерина в организме человека, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, орехи являются крайне калорийным продуктом. Суточная норма для взрослого человека – не более 30-ти граммов. Более того, не стоит забывать о тех, кто страдает непереносимостью к данному продукту. Будьте осторожны с орехосодержащими продуктами, так как аллергическая реакция может привести к летальному исходу.
Следует сказать несколько слов о яблоках. Во-первых, они – прекрасный и вкусный источник железа. Во-вторых, ученые доказали, что яблоки бодрят не хуже, чем кофе. Однако людям с повышенной кислотностью и гастритом следует аккуратно употреблять данный фрукт в пищу.