Основы здорового образа жизни для всех
Для того чтобы всегда хорошо себя чувствовать и выглядеть безупречно, на самом деле необходимо не так уж много. Существуют элементарные выработанные временем и любовью к себе жизненные привычки, благодаря которым вы сможете поддерживать себя в форме. Об этом читайте далее.
Информацию о том, где делают аборты максимально безопасно и профессионально, вы можете получить на сайте нашей клиники «Благодать». Для этого просто перейдите по ссылке.
Начнем с того, что многие из нас страдают недостатком движения именно из-за того или иного рода деятельности. И действительно, работа занимает огромный пласт жизненного времени. Поэтому, если вы много сидите и мало двигаетесь, не поленитесь привнести в ваши трудовые будни именно его – движение. В течение дня намеренно роняйте на пол любые предметы (папка с бумагами, стирка, ручка и т.п.). А потом всё это собирайте с пола. Старайтесь нагибаться как можно ниже, тянитесь и разогревайте свои мышцы. Кроме того, такой подход к своему здоровью может помочь вам в будущем избежать всевозможных ревматизмов и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Если у вас есть возможность, не поленитесь ежедневно уделять своему телу хотя бы 10-15 минут свободного времени. Поприседайте, попрыгайте, потанцуйте – всё что угодно, лишь бы не стоять на месте!
Приучите себя гулять. Не важно, как быстро вы будете это делать. Обычный темп, размеренный шаг вполне вам подойдут. Если времени для прогулок вам катастрофически не хватает, просто выходите на пару остановок раньше или возвращайтесь после работы хотя бы иногда пешком.
Не избегайте лестниц. Хотя бы иногда отказывайтесь от использования лифта. Ведь речь идет об импровизированном и крайне действенном тренажёре.
Хотя бы иногда подкачивайте руки. Используйте с этой целью книги или бутылки с водой, например.
И, конечно, улыбайтесь! Не только окружающим вас людям, но и себе в зеркало. Полюбите себя и внушите, что всё идет своим чередом и всё хорошо. Приятные эмоции мотивируют и позволяют посмотреть на мир с иной стороны.
