Продукты, которые помогут справиться со стрессом
Когда стресс берёт над нами верх, когда нет ни сил, ни желания идти вперёд и улыбаться любому событию или человеку, тогда и появляется в нашей жизни неконтролируемая любовь к вредным углеводам. Конфетки, шоколадки, чипсы, печенюшки – всё это способствует набору лишней массы тела. Именно поэтому в борьбе со стрессом так важно выбрать для себя одновременно полезный и улучшающие эмоциональное состояние продукт. В этой статье мы расскажем о том, что можно включить в свой рацион, не опасаясь при этом полноты.
- Ягоды. Во-первых, этот природный антидепрессант выглядит крайне эстетично. Во-вторых, данный продукт богат клетчаткой и витаминами, а также обладает ярко выраженными антиоксидантными свойствами. При помощи ягод (в любом виде) можно снизить уровень стресса, тем самым приостанавливая стремительное старение организма. Они замечательно справляются с чувством голода и служат отличным сладким перекусам между приёмами пищи. Ягоды нормализуют пищеварительный процесс и не вызывают процесс брожения в желудке. Кроме того, сегодня из ягод можно придумать десерт на любой вкус. А это означает, что можно с пользой для здоровья разнообразить привычное меню.
- Тёмный шоколад. В данном случае выбирать шоколадку следует по принципу 70% содержания какао бобов и выше. При помощи горького шоколада, а точнее с помощью вырабатываемых за его счет эндорфинов, становится гораздо проще пережить стрессовые ситуации. Кроме того, шоколад поможет избежать употребление вредных и калорийных продуктов, так как он блокирует тягу к подобной пище.
- Крестоцветные овощи. Капуста и другие представители капустного семейства содержат глюкозинолаты. Они положительно влияют на стресс, сглаживая и убирая его симптоматику. Кроме того, капустные листы, к примеру, являются замечательным средством против ПМС. Также крестоцветные выводят из организма ненужные токсины.
Перечисленные продукты питания идеально подходят для тех женщин, которые решились на прерывание нежелательной беременности. Ведь искусственное вмешательство в организм - это огромный стресс, требующий полного контроля.
Не стоит забывать о чесноке и оливковом масле, а также о ромашковом отваре. Эти, достаточно бюджетные продукты, которые следует употреблять регулярно в небольших количествах, помогут вам сохранить красивое тело и здоровую нервную систему.
