Чувство голода и как с ним бороться
Неприятное чувство пустоты в желудке знакомо каждому из нас. Особенно ему подвержены люди, сидящие на разного рода диетах. Самое неприятное то, что именно ощущение сильного голода может навредить процессу похудения, вашей красоте, да и состоянию здоровья в целом. Ведь именно оно побуждает нас бросаться на «вредные» продукты без разбора, а после – сокрушаться о съеденном. О том, каким образом можно предотвратить сильное чувство голода, читайте в нашей статье.
Пожалуй, самый действенный прием – переключиться на питательные продукты, способствующие снижению аппетита. К примеру, бобовые. Чечевица, фасоль, горох, нут, бобы – всё это натуральные и вкусные источники белка, которые отличаются особой сытностью, из-за которой, кстати говоря, и приходит непередаваемое чувство насыщения. Благодаря медленному перевариванию, бобовые утоляют голод на длительный период времени, избавляя от искушения что-нибудь перехватить до следующего приема пищи.
Рыба и постное мясо. Естественно, эти белковые продукты позволяют почувствовать себя полноценно сытым. Более того, в умеренных количествах и при условии диетического приготовления, мяса и рыба не вредят фигуре и способствуют процессам работы пищеварительного тракта.
Добавляя в ваш ежедневный рацион различную зелень, вы сможете наедаться быстрее и с неоспоримой пользой для здоровья. Укроп, капустные листья, петрушка, шпинат и прочее – это не только вкусное дополнение к основному блюду, но и отличный витаминный комплекс, поддерживающий баланс всех систем организма и способствующий снижению массы тела или поддержанию ее в нормальном тонусе.
Стоит не забывать о чистой питьевой воде. Давно известно, что нередко мы путаем чувство жажды с голодом. Порой достаточно выпить стакан воды, чтобы почувствовать себя сытым и довольным жизнью. Еще один секрет, связанный с ощущением сытости, заключается в том, чтобы выпивать стакан воды за 30-40 минут до начала трапезы, но не в коем случае после. Вода заполняет желудок, а это значит, что вы съедите на порядок меньше.
Самый доступный, низкокалорийный и сытный фрукт – яблоко. Его можно кушать в любое время суток, не опасаясь набрать ненавистные лишние килограммы. В них содержится много воды, а также пектин и клетчатка.
Кроме того, можно разработать свою меню индивидуально, включив в него овсянку, яйца, йогурты, авокадо и другие полезные продукты, которые вам подходят.
Уважаемые девушки! Обращаем Ваше внимание на то, что Вы можете получить информацию по поводу цен на аборты на нашем сайте или позвоним по телефону +7 (495) 226-17-25.