Учимся засыпать быстро, или как победить бессонницу
Ох уж эта бессонница… Каждый человек, знающий не понаслышке об этой проблеме, представляет себе насколько это сложно – уставать и не иметь возможности нормально уснуть, и уставать еще больше уже просто от того что устаешь не высыпаться. В нашей статье вы сможете получить несколько простых, но дельных советов по поводу быстрого засыпания и качественного сна.
Сколько стоит сделать мини аборт? Ответ на этот вопрос и другие, касающиеся гинекололигечских услуг в клинике "Благодать", вы можете получить, кликнув по ссылке или позвонив нам по телефону.
В интернете можно отыскать море советов по борьбе с бессонницей. Это и расслабляющие ванны, и проветривание помещения, отказ от кофе и зеленого чая, пешие прогулки перед сном в вечерние время и многое-многое другое. Но что делать, если все эти способы перепробованы уйму раз, а толку нет никакого? Попробуйте применить на практике несколько уловок, которые будут описаны ниже. А вдруг поможет?!
Попробуйте установить напоминание на своем мобильном, примерно за час до предполагаемого отходу ко сну. Когда оно сработает, неспешно доделывайте все свои дела, приводите в порядок мысли и главное условие – оставьте время для расслабления.
Сразу приходит логичный вопрос: а как же привести в порядок эти самые мысли, если они сопротивляются? И действительно, порой именно беспокойные образы нашего сознания не дают нам спокойно уснуть, именно поэтому с ними нужно работать. Не пытайтесь не думать, от этого будет только хуже. Напротив, пусть все-все мысли, приходящие в голову, льются сами собой, напоминая течение бурной реки. Рано или поздно они остановятся, оставив вас в покое. Чрезмерный контроль над ними только усугубляет положение.
Также можно попробовать отвлечься. Овечек считать неинтересно и заезжено. Попробуйте вычислять. Это утомляет, особенно тех, кому не близки числа и точные науки. А что еще нужно для того чтобы быстро отправится в царство Морфея?..
Попробуйте вставать буквально на 30 минут раньше необходимого времени. Изначально будет сложновато, но это дело привычки. Организм будет уставать и требовать сна раньше обычного. Более того, у вас появится немного лишнего времени для решения тех дел, которые вы не успели выполнить накануне.
Если всё тщетно и лучше вам не стало, обратитесь к грамотному психологу. Обычно за несколько сеансов получается выработать правильную тактику для устранения тревожности. И сон сам собой возвращается туда, где так долго отсутствовал.
Живите полной жизнью – отдыхайте правильно!
