Как «включить» иммунную систему?
Пришла весна, и это, конечно, здорово! Только вот наш иммунитет не всегда с этим согласен. О том, как перезапустить организм для того, чтобы чувствовать себя лучше всех, читайте в сегодняшней статье.
Мы подготовили несколько простых, но эффективный советов по укреплению иммунитета специально для вас. Попробуйте их в повседневной жизни – результат не заставит себя ждать. Эти советы также станут оптимальным решением для будущих мамочек, а также для женщин, прошедших через процедуру аборта при помощи таблеток.
- Сократите количество потребляемого сахара. Да-да, переизбыток сладкого делает иммунитет слабым. А если вы заядлый сладкоежка, то постарайтесь найти компромисс между вашими желаниями и требованиями вашего организма. Например, десерт из сухофруктов, дробленых орешков, лимона и меда – это одновременно сладко, сытно и невероятно полезно.
- Введите облепиху в своё рацион. Ведь облепиха – это настоящий кладезь витаминов! В ней очень много витамина С (в разы больше, чем в лимоне!), а также содержатся витамины группы А, Р, Е, РР, К, В. Кушать облепиху можно не только в сыром виде. Возвращаясь к теме сладкого, важно напомнить, каким волшебным вкусом обладает облепиховое варенье!
- Употребляйте травы, чаи и отвары из них. К примеру, шиповник. В заваренном виде, к примеру, с листьями малины и зеленым чаем – это крайне согревающий, уютный и красивый напиток. Кроме того, такой «компотик» действительно укрепляет организм, активизируя все его защитные реакции.
- Не пренебрегайте физическими нагрузками. Всем известное выражение «движение – это жизнь» не является пустыми словами. Не обязательно изнурять себя тяжелым спортом, к тому же он показан далеко не всем. Важно просто двигаться. Движение положительно сказывается на всех системах нашего организма: на опорно-двигательный аппарат, на ЦНС, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь делает наш иммунитет крепче и выносливее.
- Не забывайте о фруктах и овощах, пейте свежевыжатые соки и добавляйте в блюда зелень.
Будьте здоровы и полны сил!