В9 – актуальнейший витамин
Витамин В9 иначе называют фолиевой кислотой. Это водорастворимое вещество. Медики давно признали, что именно фолиевая кислота лежит в основе всех процессов, происходящих в организме, и его здоровья в целом.
Для начала стоит уточнить, что максимальная эффективность действия фолиевой кислоты достигается только в совокупности с витамином В12. Качество работы этих веществ друг без друга значительно снижается.
В9 особенно необходим женщинам в период беременности. Именного он снижает риск осложнений, выкидыша, послеродового кровотечения, рождения недоношенного плода. Об этом следует задуматься, если вы не собираетесь делать аборт.
Синтез важнейших веществ, отвечающих за качество жизни и здоровы сон, норадреналина и серотонина, также осуществляется при непосредственном участии фолиевой кислоты. Таким образом, при достаточном количестве витамина В9 и его правильной работе человек чувствует себя наиболее бодрым, активным, радостным и счастливым, он крепче спит и легче пробуждается.
Нехватка витамина В9
Недостаточность фолиевой кислоты проявляется в виде неприятной, негативной симптоматики. Вам не хватает витамина В9, если вы испытываете:
- Проблемы со сном и пробуждением
- Хроническую усталость
- Депрессивное состояние
- Апатию
- Проблемы с памятью
- Бледность кожных покровов
- Проблемы с кожей (витилиго, акне, псориаз)
- Невралгию
- Воспалительные процессы и боли десен
Суточная потребность витамина В9 для людей различных возрастных категорий
Для детей до двух лет суточная потребность в фолиевой кислоте составляет от 40 до 60 мкг. Взрослому человеку достаточно 200 мкг фолиевой кислоты в сутки. Будущие мамочки и кормящие женщины нуждаются в более высокой дозировке витамина В9 – это от 400 до 600 мкг.