Если хочется быть выше…
В сегодняшней статье мы расскажем о том, какие факторы влияют на здоровый рост. Конечно, в первую очередь на процессы роста оказывают влияние генетические факторы. Однако исключительно в наших руках подкорректировать в себе то, что нас самих не устраивает. Подробности читайте далее.
Сбалансированное питание – это основа основ. Излишняя полнота, тучность, отек – все это визуально делает нас ниже и более приземистей. Более того, давно известно, что правильная еда благотворно сказывается на общем самочувствии и нервной системе.
Для того, чтобы мышцы всегда были в тонусе, а костная система не разрушалась, необходимо употреблять большое количество полезного белка. Речь идет о таких продуктах, как соя, молочная продукция, рыба, белое мясо птицы. А вот быстрые углеводы – сладости, фастфуд и прочее – напротив, приводит к образованию деструктивных процессов в мышечной и опорно-двигательной системах.
Еще один базовый элемент, позволяющий наши костям развиваться правильно, а нам – быть выше и привлекательнее, – это, разумеется, кальций. Рекомендуется периодически употреблять в пищу капусту, шпинат и зелень и снова молочную продукцию (особенно богаты кальцием твердые сыры).
Также стоит включить в свой рацион пищу, богатую витамином D и цинком. И помните, что сбалансированный рацион – это когда вы кушаете все и по чуть-чуть. Не стоит налегать на один из понравившихся продуктов.
Закономерно, что в совокупности с правильным питанием всегда упоминаются спортивные нагрузки. Именно спорт стимулирует рост мышечной массы и ее укреплению. Регулярные занятия делают наши кости более выносливыми и менее хрупкими. Здесь важно, чтобы выбранная спортивная отрасль вам подходила. Ведь каждому – по силам. Не стоит забывать об индивидуальных особенностях: кому-то необходимы занятия в тренажерном зале, кому-то подходит аэробика, а кто-то жить не может без бассейна…
Особенно физическая активность важна в подростковом возрасте. Также, как и пешие прогулки на свежем воздухе. Ведь пока организм только формируется, значительно проще внести в него какие-либо коррективы.