Летняя хандра или сезонная депрессия? Это нельзя игнорировать!
Если лето утомляет и совершенно не приносит радости, нужно что-то делать. Важно не пропустить ту тонкую грань между плохим настроением и депрессивным состоянием. В сегодняшней статье мы приведем несколько простых способов держать летнюю депрессию под контролем.
Во-первых, обратитесь за медицинской помощью. Не нужно стесняться своего состояния, от этого никто не застрахован. Особенно это касается людей, страдающих депрессией периодически иди уже не первый раз. Сезонный депрессивные эпизод, оставленный без внимания, может превратиться в серьезную проблему психического характера.
Даже если вы знаете о том, что осенью вам станет лучше, не стоит мучить себя целых три месяца. Ведь депрессия не проходит бесследно. Она оставляет порой неподъемный шлейф из телесно-психологических симптомов, еще долго напоминающих о себе.
Составьте примерный план. Да-да, план действий – это то, что может облегчить неприятную симптоматику. К примеру, запишите ребенка в секцию или школьный лагерь, или найдите себе приятное хобби…
Помните, что режим сна и отдыха – это очень важно. Старайтесь не сбивать его, даже если очень хочется. Недосып – первый шаг на пути к затяжной и тяжелой депрессии.
Старайтесь уделять время физическим упражнениям, которые вам по силам. Жаркое лето – не повод отказываться от физической активности. Выбирайте наиболее прохладное время суток для занятий.
Ищите информацию на тему "сделать мини аборт в Москве"? Просто перейдите по ссылке или сразу свяжитесь с менеджером нашей клиники.
Одновременно с этим важно не перегнуть палку, не стоит изнурять себя. Жесткие диеты также не являются подходящим вариантом, если у вас депрессия. При желании скинуть вес просто перестройте питания на летний лад: сократите количество потребляемый калорий, сделайте порцию меньше, не ешьте на ночи, и, конечно, двигайтесь.
Не позволяйте обязанностям поглотить себя. Если вы не хотите, к примеру, устраивать традиционный ежегодный шашлык для родственников, то не стоит этого делать. Не следует перегружать себя тем, что вам на данный момент не нужно, тем, с чем вы можете не справиться. Полюбите себя и старайтесь больше отдыхать.
